🧠 Grundidee
Die systemische Therapie geht davon aus, dass Probleme nicht isoliert in einer Person entstehen, sondern im Zusammenspiel mit ihrem Umfeld – dem „System“. Dieses System kann z. B. die Familie, Partnerschaft, Schule, Arbeit oder der Freundeskreis sein.
Kurz gesagt: Nicht nur „Was stimmt nicht mit dir?“, sondern „Was passiert zwischen euch?“
🔍 Was bedeutet „System“?
Ein System ist ein Netzwerk von Menschen, die miteinander in Beziehung stehen. Wenn sich eine Person verändert, verändert sich automatisch das ganze System – und umgekehrt.
Beispiel: Wenn ein Kind ständig wütend ist, fragt die systemische Therapie nicht nur nach dem Kind, sondern auch nach Dynamiken in der Familie, die diese Wut beeinflussen könnten.
🎯 Ziele der systemischen Therapie
- Neue Perspektiven auf Probleme gewinnen
- Muster erkennen, die festgefahren sind
- Beziehungen verbessern
- Ressourcen und Stärken sichtbar machen
- Lösungen entwickeln, die für das ganze System funktionieren
🛠️ Wie arbeitet eine systemischer Therapeut*in?
Typische Methoden sind:
1. Zirkuläres Fragen
Fragen, die helfen, Situationen aus verschiedenen Blickwinkeln zu sehen. Beispiel: „Was würde deine Schwester sagen, warum du so gestresst bist?“
2. Genogramm
Eine Art Familien-Stammbaum, um Muster über Generationen zu erkennen.
3. Aufstellungen
Beziehungen werden räumlich dargestellt, um Dynamiken sichtbar zu machen.
4. Reframing
Ein Problem bekommt eine neue Bedeutung. Beispiel: „Deine Sturheit könnte auch deine Stärke sein, wenn es um Durchhaltevermögen geht.“
5. Ressourcenorientierung
Fokus auf Fähigkeiten, nicht auf Defizite.
💡 Was macht systemische Therapie besonders?
- Sie ist lösungsorientiert, nicht problemfixiert
- Sie sieht Menschen nicht als „gestört“, sondern als Teil eines Systems
- Sie arbeitet wertschätzend und respektvoll
- Sie ist oft kreativ und spielerisch
- Sie eignet sich für Einzelpersonen, Paare und Familien
🧩 Für wen ist sie geeignet?
Für Menschen, die z. B. mit folgenden Themen kämpfen:
- Konflikte in Familie oder Partnerschaft
- Stress, Überforderung
- Selbstwertprobleme
- Ängste oder depressive Verstimmungen
- Erziehungsfragen
- Wiederkehrende Muster, die man nicht versteht
Hast Du auch das Gefühl, in einem Thema festzuhängen und wünschst Dir eine neue Perspektive? Dann begleite ich Dich gerne. Kontaktiere mich einfach.
